ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಬೋಸ್ಟನ್ ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು "ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ/ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು" ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊರಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಯಾವುದೋ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.ಇದು ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಬಲವಾದ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ, ಇವೆರಡೂ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.
ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಚಮತ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ನಿದ್ದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲ.ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಗು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ-ಫಿಟ್-ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲ.ಇದನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಆಡಬಹುದು.ಕೆಲವರಿಗೆ, ದಿನಚರಿಯು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಬೆಳಕನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಲೆಯುವ ಮೊದಲು.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ.ಅದರ ಮೇಲಿರುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೈಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು "ಬೆಳಕು-ಹೊರಸೂಸುವ" ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನ - ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಅಂಗೀಕೃತ ಡೋಸೇಜ್ ಇದೆಯೇ?
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ FDA ಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದಾದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷನಿವಾರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಗೋ-ಮುಂದೆ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು 0.5 – 1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 0.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಉಳಿದ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೊದಲು.
ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಸುವ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಗು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
Mommyish ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದರೆ ನಾವು ಆದಾಯದ ಪಾಲನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಾವತಿಸುವ ಬೆಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನವೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-06-2022
