ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು - ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದವುಗಳು

 ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಸುಶಿವರೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಂತಿಮ ಪದವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಗು ಕೂಡ.ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸಂಘರ್ಷದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಭಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರುವಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿಲ್ಲ.ಏಕೆ?ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಕುರಿತು ತೀರ್ಪು ಪಡೆಯಲು ಓದಿ.

 

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

ತೀರ್ಪು: ಸುರಕ್ಷಿತ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆ, ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಗಲಾಟೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ರಶ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಿರ್ದೇಶಕ ಪೌಲಾ ಮೀಯರ್, Ph.D ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಾಗೋದಲ್ಲಿನ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು.

ಮಗು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಡಾ. ಮೀಯರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ತಿನ್ನುವ ರುಚಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ."ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ವಾಸನೆ ಬೀರುವ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ."ಮತ್ತು, ಮೂಲತಃ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಿಂದ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ."

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಪೋಷಕರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.90 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಜೂಲಿ ಮೆನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾರಿ ಬ್ಯೂಚಾಂಪ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಿದವು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲದ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವು.

ಪಾಲಕರು ಅವರು ತಿಂದ ಏನಾದರೂ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ - ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಡಾ. ಮೀಯರ್ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

"ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಮಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ. "

 

ಮದ್ಯ

ತೀರ್ಪು: ಮಿತವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ಮದ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ!ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು-12-ಔನ್ಸ್ ಬಿಯರ್, 4-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ 1 ಔನ್ಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ-ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸಮಯದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸದ ತಕ್ಷಣ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

 

ಕೆಫೀನ್

ತೀರ್ಪು: ಮಿತವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ

HealthyChildren.org ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಸೇವಿಸುವ 1% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹರಡಿರುವ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಶಿಶು ಹೆಚ್ಚು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶು ವಯಸ್ಸಾಗುವವರೆಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪರಿಚಯಿಸಲು ಕಾಯಿರಿ.

ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳ ನಿದ್ರೆಯು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪೋಷಕರ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪರಿಚಯಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.. ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಹಾಲನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಶಿಶುವಿಗೆ ಈ ಹಾಲನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು."

ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೂಲಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಸುವಾಸನೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್‌ಗಳಿವೆ.ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

 

ಸುಶಿ

ತೀರ್ಪು: ಮಿತವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ

ಸುಶಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು 40 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸುಶಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ..

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸದ ಸುಶಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ (ಗರಿಷ್ಠ ಹನ್ನೆರಡು ಔನ್ಸ್) ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಟಿಲಾಪಿಯಾ, ಟ್ರೌಟ್, ಪೊಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕುಮೀನು ಸೇರಿವೆ.

 

ಹೈ-ಮರ್ಕ್ಯುರಿ ಮೀನು

ತೀರ್ಪು: ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ (ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೈಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ), ಮೀನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದರಸ.ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಪಾದರಸವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪಾದರಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಯುಎಸ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್‌ಡಿಎ), ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಏಜೆನ್ಸಿ (ಇಪಿಎ) ಮತ್ತು ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಚಿಲ್ ಡ್ರೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ.WHO ನಿಂದ ಪಾದರಸವು ಪ್ರಮುಖ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯ ಹತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ EPA ಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ: ಟ್ಯೂನ, ಶಾರ್ಕ್, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಟೈಲ್ಫಿಶ್ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು.