ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೇಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 40% ರಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!

ಮಾಂಸದಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ

ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾಂಸವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.(ತರಕಾರಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲಗಳಿಗಿಂತ 2-3 ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮ)

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ಊಟದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಟ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿ-ವಿಟಮಿನ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ

ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡುವುದು.ಸಿ-ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪಾದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯಂತೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಕಪ್ಪು ಪ್ಯಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎನಾಮೆಲ್ಡ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು (ಹಾಗೆಯೇ ಮೇಕೆ ಹಾಲು) ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು.

ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿದೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-09-2022